Saúde Bucal na Cônego

Saúde Bucal

Recebemos a visita do grupo de agentes de saúde do Posto Dr. Nagib Jorge Farah

Alimentação Saudável para seus filhos

Como fazer a alimentação saudável ser atraente para seu filho

Quando a refeição vira tortura, está na hora de parar e mudar de tática. E soluções simples, como alterações no cardápio, exercícios físicos e a  velha refeição em família, podem acabar com o problema.

1.    Faça refeições em família

"Os pais estão sempre tão apressados que não se sentam com os filhos. A família tem de fazer pelo menos uma refeição por dia (almoço ou jantar) junta". Se sua rotina é apertada, resgate o momento da família reunida sempre que possível, nem que seja apenas nos fins de semana.

2.    Dê o exemplo

"A gente só aprende a comer vendo alguém comer". Não adianta oferecer frutas, legumes e verduras para seu filho se ele só vê fritura e comida industrializada nas refeições dos pais. "A criança não vai acreditar que você come alimentos saudáveis só porque diz que faz isso."

3.    Procure ajuda de especialistas

O pediatra vai avaliar o desenvolvimento do seu filho para ver se está crescendo e ganhando peso corretamente. Um nutricionista pode ajudá-los a criar um cardápio completo.

4.    Leve-os às compras e para a cozinha

Apresente os alimentos. "E ajudar na preparação vai despertando a curiosidade em relação à comida". Claro que a ajuda tem que respeitar os limites da criança: ela deve passar longe do fogo e das facas!

5.    Misture ingredientes de que seu filho goste com outros novos

Ele adora suco de laranja? Ponha outras frutas na bebida. Legumes e verduras podem ser misturados a purês ou virar recheios de omelete, por exemplo.

6.    Subsitua um alimento pelo seu equivalente

Se seu filho não come agrião, tente outra folha escura, como espinafre. Não quer grão-de-bico? Vá de lentilha. Não gosta de frango? Dê ovo ou carne. Faça as substituições sempre dentro do mesmo grupo alimentar.

7.    Corte as guloseimas entre as refeições

Defina horários para café, almoço, lanche e jantar, e não ceda. Tenha paciência e não desista de dar a seu filho uma boa alimentação.

8.    Ponha a criançada para gastar energia

Atividade física abre o apetite. Vale tanto praticar esporte quanto ir ao parque, pular corda ou andar de bicicleta e skate.

9.    Insista nos alimentos essenciais

"A proteína é a matéria-prima para esticar”, e “o carboidrato dá energia para crescer". Se seu filho não quer comer nada, no desespero ofereça um sanduíche de pão, presunto e queijo. Não dá para virar rotina, mas é um socorro válido porque tem proteína e carboidrato.

10. Evite pôr muita comida no prato

Variedade é mais importante que quantidade. "Coloque o suficiente para a criança conseguir comer tudo. Quando ela termina a refeição, isso também é uma vitória para ela". O excesso de comida pode causar um sentimento de derrota. "Deixe seu filho pedir mais e ensine que nem é educado encher o prato."

Fonte:http://educarparacrescer.abril.com.br/

Vacinação Contra a Paralisia Infantil

Campanha de Vacinação

Leve suas crianças

Vacinação contra a gripe começa hoje dia 05/05

VACINAÇÃO CONTRA A GRIPE

O ministro da Saúde, Alexandre Padilha, abre a 14ª Campanha Nacional de Vacinação Contra a Gripe, neste sábado (5), na Clínica da Família Otto Alves de Carvalho, em Jacarepaguá (RJ). Em todo o país, 65 mil postos de vacinação do Sistema Único de Saúde (SUS) estarão preparados para atender a população das 8 horas às 17 horas.

Quem deve se vacinar: pessoas com mais de 60 anos de idade, trabalhadores de saúde, crianças entre seis meses e menores de dois anos, gestantes e povos indígenas devem procurar o posto de saúde mais próximo para a vacinação. Vacinação do dia 05/05 à 25/05.

Mais informações no blog da saúde.

10 Minutos Contra a Dengue

Os casos de Dengue no Rio de janeiro só vem aumentando e estamos passando por uma epidemia.

De acordo com Secretaria Municipal de Saúde, foram notificadas mais de 50 mil casos da doença até semana passada. Assista o vídeo do RJ TV 2ª edição (24/04).

Jornal O DIA 25/04

A Dengue é uma doença séria causada por vírus transmitido pelo mosquito Aedes Aegypti e pode levar à morte. Boa parte dos focos deste mosquito estão no ambiente doméstico, até 80%.

Você já sabe o que é para fazer.

O que você não sabia é que dá para fazer tudo isso em apenas 10 minutos por semana.

Vamos participar e ajudar !

Essa é a hora !

• Manter a caixa d'água totalmente vedada.
• Remover folhas, galhos e tudo que possa acumular água nas calhas.
• Galões, tonéis, poços, tambores e barris de água para consumo devem ser totalmente vedados.
• Guardar os pneus sem água e em lugares cobertos. Garrafas devem estar vazias e sempre com a boca para baixo.
• Manter os ralos limpos e com uma tela para não formar criadouros.
• Verificar se as bandejas de ar-condicionado estão limpas e sem acúmulo de água.
• Bandejas de geladeira também podem se tornar criadouros para o mosquito.
• Encher de areia até a borda os pratos dos vasos de planta.
• Plantas como bambu, bananeiras, bromélias, gravatás, babosa, espada-de-são-jorge e outras semelhantes também podem acumular água.
• Verificar semanalmente vasos sanitários fora de uso ou de uso eventual.
• Virar os baldes com a boca para baixo.
• Esticar bem as lonas usadas para cobrir objetos ou entulhos para não formar poças d'água.
• Limpar e tratar piscinas e fontes com produtos químicos específicos.

O ciclo de vida do mosquito da dengue, do ovo até a fase adulta, leva cerca de 7 a 10 dias. Se a verificação e eliminação forem realizadas uma vez por semana, podemos interromper o ciclo e evitar o nascimento de novos mosquitos. O número de casos de dengue em 2012 deve ser elevado com a chegada do vírus tipo 4, pois a maioria dos brasileiros não tem defesa contra esse tipo de vírus. Por isso esses 10 minutos por semana são tão importantes. Fique atento e não deixe o mosquito se multiplicar.

www.riocontradengue.com.br

CMS Jorge Nagib Farah

Prefeitura inaugura novas instalações do CMS Jorge Nagib Farah, no Jardim América.

Nosso bairro conta com uma unidade, totalmente reformada e que ganhou o reforço de mais sete equipes de saúde da família e três de saúde bucal, ampliando para 100% a cobertura do Programa de Saúde da Família no bairro.

Clique abaixo para mais informações:

Com mais sete equipes de saúde da família, bairro passa a contar com 100% de cobertura.

Com unidade, que abriga também uma Academia Carioca de Saúde, toda região passa a ter Saúde da Família.

Vamos Combater a Dengue

SEMPRE É HORA DE COMBATER A DENGUE

Ações simples ajudam a manter a dengue longe da sua casa, do seu bairro e até da sua cidade. É muito importante evitar que locais e utensílios acumulem água e sirvam como focos do mosquito transmissor.

Fique atento: Febre alta com dor de cabeça, dor atrás dos olhos, no corpo e nas juntas, vá a uma Unidade de Saúde, pode ser dengue. Se apresentar dores abdominais e vômitos, cuidado. Pode ser a forma grave da doenças.

JUNTOS SOMOS MAIS FORTES NESTA LUTA

www.combatadengue.com.br

Dia Mundial da Saúde - 07 de Abril

O dia mundial da saúde foi criado em 1948, pela Organização Mundial de Saúde (OMS), através da preocupação de seus integrantes em manter o bom estado de saúde das pessoas do mundo, bem como alertar sobre os principais problemas que podem atingir a população.

Saúde não é apenas não estar doente. Saúde é bem mais amplo que isso, é estar bem fisicamente, mentalmente e socialmente também. Ter saúde é garantir a condição de bem estar das pessoas, envolvendo os aspectos físicos, mentais e sociais.

Uma boa higiene, alimentação adequada, fazer exercícios físicos regularmente e dormir bem nos ajudam bastante a ter saúde.

Neste ano o Dia Mundial da saúde será dedicado aos idosos. Estima-se que, em 2050, 400 milhões de homens e mulheres terão mais de 80 anos, número muito superior aos 14 milhões que compunham a população nesta faixa-etária na década de 1950. Resultado dos avanços da medicina e do desenvolvimento de diversas nações, o aumento da expectativa de vida é motivo de comemoração, mas, ao mesmo tempo, também desperta preocupação. Isto porque a queda da taxa de natalidade verificada atualmente fará com que, em pouco tempo, a quantidade de idosos supere a de crianças com menos de 5 anos. E, para a Organização Mundial de Saúde (OMS), a sociedade não está preparada.

Segundo relatório divulgado nos últimos dias, os chamados países pobres e em desenvolvimento são os que estão passando por este "processo de envelhecimento" mais rapidamente. No Brasil, na China e na Tailândia, por exemplo, a porcentagem de indivíduos com 65 anos ou mais subiu de 7% para 14% em apenas duas décadas. Na França, o mesmo crescimento levou 100 anos para ser registrado.

 

Deste modo, a entidade tem como objetivo implementar uma política para incentivar, desde a infância, a prática de exercícios físicos, alimentação saudável e o não-consumo de álcool e cigarros, e a realização de exames médicos preventivos. Acredita-se que, assim, os ricos de problemas crônicos seriam sensivelmente diminuídos, possibilitando que a população mais velha participe de forma mais intensa na sociedade.

fonte:www.jb.com.br

31 de março - Dia da Saúde e Nutrição

O segredo da alimentação balanceada é comer mais vezes durante o dia (de 3 em 3 horas) e em quantidades menores. O prato deve ser colorido, com bastante salada e legumes. Não se esqueça também de beber bastante água. É preciso ter a consciência de que comer bem vai além de satisfazer a fome. Alimentar-se é consumir nutrientes e prover energia para o nosso corpo.

Alimentar-se de forma saudável é, no entanto, mais do que uma questão de saúde, é a busca de um melhor desempenho em todas as nossas atividades. Adotando uma alimentação saudável, melhoramos o nosso dia-a-dia.

Para ter uma boa alimentação, precisamos contar com todos os grupos de alimentos, porém, em quantidades diferentes. Para saber a porção ideal de cada tipo de alimento, uma boa indicação é a pirâmide alimentar. Os alimentos mais perto da base da pirâmide devem estar presentes na maior parte das refeições. Os que estão no topo da pirâmide devem ser consumidos moderadamente.

Segue abaixo os dez passos para a alimentação saudável segundo o Ministério da Saúde:

1- Faça pelo menos 3 refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

2- Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.

3-Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

4-Coma feijão com arroz todos os dias ou , pelo menos, 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

5-Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!

6-Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.

7-Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.

8-Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.

9-Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

10-Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

Coma alimentos saudáveis!!!!

Para ajudar na memorização, clique aqui e divirta-se com o jogo da pirâmide alimentar.

Dicas de Verão II

Consuma líquidos sempre

Neste verão o calor ainda não chegou mas, segue algumas dicas importantes para se hidratar neste verão.

Vale lembrar que a hidratação tem que acontecer todos os dias e não apenas nos dias de calor, porque com o nosso corpo hidratado vivemos muito melhor.

Não se esqueça beba muita água.

As altas temperaturas do verão provocam uma perda maior de água no organismo, principalmente por meio da transpiração. Por isso, o consumo de líquidos deve ser intensificado para manter o corpo saudável e hidratado. E a água desempenha um papel fundamental nesse processo. Mas o ideal é não esperar sentir sede para beber líquidos.

Beba muito líquido nesse verão!!!

Deve-se ingerir de 8 a 10 copos por dia. E quem transpira muito precisa aumentar esse consumo, já que pode ficar desidratado mais rapidamente. Outros tipos de bebidas saudáveis contribuem para o consumo ideal durante um dia, como chá, água de coco, matte e sucos. Mas a hidratação do corpo ainda pode ser complementada com a ingestão de legumes, verduras e frutas: melancia, melão, abacaxi, laranja e tangerina.

O ideal é criar o hábito de ter uma garrafinha d'água perto para lembrar-se de consumir. Ter uma na escola, no trabalho, no passeio e o importante é estar sempre consumindo líquidos.

Benefícios dos líquidos no nosso corpo:

Na Pele: Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção das toxinas através das fezes, da urina e do suor, o que deixe a pele muito mais bonita.

Nos Olhos: São órgãos extremamente sensíveis à desidratação, e o ressecamento pode levar a problemas como inflamações e infecções. Ao manter o organismo bem hidratado, prevenimos lesões oculares.

Nos Rins:  Consumir a quantidade adequada de água torna a urina menos concentrada e facilita a excreção de substâncias que não são mais necessárias ao organismo. Isso evita infecções urinárias e a formação de cálculos renais.

No Intestino: Líquidos ajudam a lubrificar o bolo fecal, auxiliando na eliminação das fezes. Consumir fibras desacompanhadas da ingestão de água ou outras bebidas pode ter efeito contrário, levando à constipação e formação de gases, que geram cólicas e desconforto.

Nutrientes: A água é fundamental para o bom transporte de nutrientes para as células do organismo, como vitaminas e minerais. Sem a bebida, o sangue também fica mais denso.
Fonte: Jornal O Dia

Combate à Dengue

ATENÇÃO!!!!!

Sol após chuva eleva risco de aumento dos casos de DENGUE.

Depois de muitos dias chuvosos a água parada e o calor são condições ideais para o mosquito se reproduzir.

Fique atento ao acumulo de água, porque o mosquito coloca ovos na água que se acumula. Quando o sol bate, os ovos se desenvolvem. Por isso é que devemos evitar a água parada.

Você deve verificar se há água parada pelo menos uma vez por semana em sua casa. Assim você ajuda no combate ao mosquito da dengue.

Se você tiver algum desses sintomas procure imediatamente um Posto Médico.

Dicas de Verão I

Continuaremos juntos em 2012.

E vamos trazer muitas novidades...

Estamos de férias e o sol anda meio escondido, mas podemos nos divertir de diversas formas. Vamos chamar os amigos para um dia divertido dentro da nossa casa. Vamos jogar dominó, cartas, xadrez, dama, quebra cabeça, jogos (banco imobiliário, detetive e etc) e brincadeiras que envolvam toda a família. Vamos passear no shopping e ir ao cinema e aproveitando esse passeio passe na Livraria e compre um bom livro para ler.

Quando o sol voltar aproveite bastante as férias ao ar livre e se cuide.

Crianças adoram correr, brincar, enfim a praia pra elas é um momento de diversão, quando elas vão para praia querem mais é ficar a maioria do tempo dentro da água, se divertindo com bóias, ou simplesmente pulando as ondas do mar.

Sempre que for levar seu filho à praia, lembre-se de protegê-lo, leve-o somente em momentos adequados, quando o sol não estiver muito quente, sempre tenha em mãos uma garrafa de água ou líquido para mantê-lo sempre hidratado, e não se esqueça de sempre passar protetor solar, pelos menos a cada 2 horas.

Dicas saudáveis para o Verão

O verão pede uma alimentação mais leve. Sucos e frutas são ideais nesta época.

A busca pela melhora da forma física e a alteração nos hábitos alimentares são comuns nesta época do ano, com a chegada do verão. Neste calor, não podemos descuidar da alimentação, que requer cuidados essenciais para nos sentirmos mais dispostos, mantendo a forma com saúde.

Algumas pessoas podem se sentir mais indispostas para comer, no verão, devido à própria temperatura. Essa indisposição pode vir também por alimentação inadequada, que seria ficar sem se alimentar por muitas horas, pular o café da manhã, ingerir alimentos pesados e gordurosos e esquecer de se hidratar durante todo o dia.

No inverno há a necessidade de ingerir alimentos mais energéticos para manter a temperatura corporal. Já no verão, o corpo pede um consumo maior de líquidos para compensar as perdas de água e sais minerais decorrentes da transpiração. Por isso é preciso fazer algumas adaptações em nossos hábitos alimentares.

Recomenda-se ainda um cuidado maior no verão com a hidratação das crianças e idosos. Deve-se oferecer água em pequenos volumes, fresca, em uma temperatura agradável, em torno de 04 copos de água por dia, e ainda, substituir refrigerantes por sucos naturais.

Dicas de Alimentação para o Verão

- Alimentos indicados: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves

- Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese). Evitar frituras e maneirar na bebidas alcoólicas. Pois no verão nosso organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e mal estar.

- Fracione as refeições diárias (coma mais vezes, em menor quantidade).

- Se for comer um sanduíche, escolha os que são feitos com carnes magras, como um peito de peru, frango e queijos magros( ricota, cottage). As carnes magras possibilitam uma digestão melhor, evitando o desconforto intestinal.

- Ingestão de líquidos devem ser freqüente (água, sucos naturais, chás e água de coco).

 

- Prefira os sorvetes ou picolés à base de água e polpa de frutas, pois são os menos calóricos.

 - Cuidado com os alimentos feitos com leite, gordura e ovos na sua preparação. Necessitam de refrigeração adequada, pois o calor aumenta a proliferação de bactérias que podem causar intoxicação alimentar. Ao aparecerem sintomas de intoxicação alimentar, procure imediatamente um hospital ou o posto de saúde mais próximo.